권장열량 썸네일형 리스트형 권장 영양소 및 열량 권장 영양소 및 열량 ◎ 임신 중에 추가로 필요한 전체 열량은 약 8만 칼로리로, 하루에 100-300칼로리가 추가로 더 필요하다. 단백질은 임신 중반기 이후에 약 1000 gram이 몸에 축적이 되므로 하루로 따져서는 5-6 gram 이 된다. 유제품의 경우 이상적인 영양분 섭취를 할 수 있는 음식으로 단백질과 칼슘의 주공급원이다. ◎ 임신 중 여러 가지 영양소가 필요하지만 정상적인 식사를 할 경우 칼슘과 비타민을 포함한 대부분의 무기질은 따로 보충이 필요하지 않다. 그러나, 철분은 보충하여 주지 않으면 약 70%의 산모가 임신말기에 빈혈에 빠지게 된다. 임신 초기에는 태아의 필요량도 많지 않고 철분 제제에 의한 산모의 부작용을 고려할 때 빈혈이 없는 산모라면 임신 20주 이후부터 철분 제제를 먹도록 .. 더보기 이전 1 다음