"어떻게 그 내용을 아느냐?"고 질문하면 방영 요일을 얘기하며 엄마와 함께 보고 잠자리에 든다고 합니다.
아이에게 충분한 수면은 무엇보다 중요한 요소입니다. 수면은 뇌의 발달에 필요한 영양을 제공하고 피로를 회복시켜 주며 심신의 건강을 돕는 영양소의 하나이기 때문입니다. 특히 성장 발육이 왕성하고 하루 종일 뛰어 노는 아이들은 반드시 충분한 수면을 취해야 합니다.
이런 아이들이 늦은 시간까지 부모와 함께 TV를 시청하거나 놀다 보면 자칫 충분한 수면을 놓치는 게 아닌가 싶습니다.
**** 원인
· TV가 아이를 정신적으로 자극한다면, 다양한 첨가물이 들어 있는 음료수 등은 생리적으로 아이를 자극합니다.
이런 것들이 요즈음 아이들의 수면에도 영향을 준다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 또 자라나는 아이의 건강에도 해로울 뿐이므로 이런 것들이 아이에게 어떤 영향을 미치는지 잘 생각해 보아야 합니다.
· 예전과는 달리 요즘 아이들은 밖에 나가서 노는 것보다 게임기나 장난감을 가지고 집안에서 시간을 많이 보냅니다.
이처럼 좁은 공간에 가만히 앉아 있거나 이 쪽 방과 저 쪽 방을 왔다갔다 하는 게 운동량의 전부일 수도 있습니다. 이런 운동 부족으로 인하여 잠을 잘 못 이루는 아이도 있습니다.
· 특기 교육, 재능 교육, 학습지 등 너무나 빠듯하게 짜여진 스케줄과 그에 따르는 숙제, 예습 등으로 인해 일찍 잘 수 없기도 합니다.
· 아이가 잠자리에 들기 전 부모가 외출하거나 음식 먹는 것을 삼가야 합니다. 이런 부모의 행동을 아이가 알게 되면 아이는 빨리 자려 하지 않고 어른들과 함께 지내려는 투정을 부리게 됩니다.
**** 부모님의 도움
· 아이가 충분한 휴식과 숙면을 취하도록 하기 위해서는 먼저 그럴 수 있는 가정 분위기를 조성해야 합니다. 아이가 잠자리에 들었는데도 부모가 TV를 큰 소리로 켜 놓고 시청하거나 얘기를 나누면 아이가 빨리 잠들 수 없습니다. 또한 낮에 바깥에서 즐겁게 뛰어놀고 충분한 운동으로 재미있는 시간을 보내도록 하는 것이 바람직합니다.
· 잠을 자기 전에 아이에게 무서운 이야기를 해 준다든지 심한 꾸중을 하는 것도 좋지 않으며, 음식을 먹은 후 즉시 자게 하는 것도 바람직하지 않습니다.
· 가정은 온기가 있고 편안한 곳이며 행복을 느낄 수 있는 곳이어야 하므로 부모는 아이들 앞에서 부부 싸움 등을 하지 않아야 합니다.
· 마음의 평화로움과 평온. 만족감은 가장 좋은 수면제입니다.
즉, 아이 마음에 있는 걱정이나 긴장, 불안감, 공포심 등은 수면을 방해하는 요인이 됩니다.
아이가 잠들기 전 부모는 아이를 아주 따뜻하게 어루만져 주어야 합니다. 가령 낮에 아이에게 꾸중을 했거나 체벌을 했다면 아이의 머리맡에 앉아 부모의 사랑은 변함 없으며, 네가 미워서가 아니라 더 훌륭한 사람이 되게 하기 위해서 꾸중한 것임을 다시 한 번 이야기해 아이가 평안한 마음으로 잠을 잘 수 있도록 돕습니다.
· 부모도 아이도 규칙적인 생활을 해야 합니다.
잠자는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 정하여 특별한 일이 없는 한 가정의 규칙을 실천해 가는 생활 습관을 아이에게 익히게 하는 것이 좋습니다.