건강/생활 썸네일형 리스트형 김태촌은 누구인가? *1949년 생. 전 '서방파' 조직 폭력배 두목. 광주 OB파와 함께 3대 조폭 중 하나. 김태촌은 '번개파'의 행동대장으로 있던 1976년 3월 무교동 엠파이어호텔 주차장에서 '범호남파'의 실질적인 보스였던 오종철을 칼로 난자해 불구로 만들면서 급부상했다. *그 후 신민당 전당대회 각목사건에 개입하는 등 정치권뿐만 아니라 재계와 연예계로까지 활동영역을 넓혀갔다. *특히 김태촌은 1986년 뉴 송도호텔 나이트클럽의 사장 황모씨를 린치하도록 부하에게 지시한 사건으로 '전국 폭력계의 대부'라는 별명까지 얻었다. 이 사건으로 징역 5년에 보호감호 7년형을 선고받고 복역하다 1989년 폐암진단을 받아 형집행정지로 풀려났다. *김태촌은 1년 만에 또다시 범죄단체인 '신우회'를 구성한 혐의로 구속돼 징역 10년을.. 더보기 자이리톨 이야기 5 - 안세연〈리틀치과 치과위생사〉 무당벌레가 그려진 출입구를 열고 들어가면, 아기도깨비가 칫솔을 들고 있는 로고 옆으로 파란 자일리톨존이 보인다. CF 때문인지 아니면 누구든지 좋아하는 단 맛 때문인지, 충치예방에 효과가 있어서인지, 아이들이 먼저 자일리톨을 알아본다. 그렇게 다가온 엄마들은 자연스럽게 "자일리톨이 정말 충치예방 효과가 있나요?" 하며 관심을 보이게 되고, 나는 어느새 자일리톨의 작용기전, 치아우식증의 원인과 진행과정, 그리고 구강병을 예방할 수 있는 방법 등을 설명하고 있는 구강보건교육자가 되어있다. 일정한 프로그램이 없이는 환자들에게 "자일리톨이 무엇인지", "충치가 어떻게 생기는지"에 대하여 긴 시간 교육하기가 쉬운 일이 아니다. 하지만 이렇게 대기실 한쪽에 마련된 자일리톨존은 대기실.. 더보기 자이리톨 이야기 4 충치는 구강내에 존재하는 세균이 당분을 분해하여 산을 생성하고 이 산에 의해 치아가 부식되면서 발생한다. 이 정도 이야기는 치과위생사라면 누구든지 아는 내용이다. 치과위생사는 이런 지식을 많이 배웠고 또 알고 있다. 이제는 머릿속의 이야기들을 끄집어내어 활용할 때가 아닌가 한다. 지난해인가 자이리톨 열풍을 타고 사이다와 요구르트에 자이리톨이 함유된 제품이 출시되었다. 자이리톨은 요구르트뿐만 아니라 아이들이 먹는 탄산음료에도 자이리톨이 함유되었고 , 또 "자기 전에 먹는 사이다" 라는 너무도 놀랄 말한 광고 문안을 보게 되었다. 자이리톨은 당의 일종이다. 그러기에 우리 주위 자연의 딸기나, 옥수수대에도 들어 있고 껌으로 우리들의 관심을 얻기 이전에 이미 환자들의 포도당 주사액과 일반제과류 등에서도 사용되고.. 더보기 자일리톨 이야기 3 요즈음 세미나 장소에 설치된 부스나 강연시의 질문을 통해 자이리톨에 대한 치과위생사들의 관심을 보고 새삼 놀란다. 필자는 자이리톨에 대한 관심을 긍정적으로 평가한다. 비단 처음 화두의 시작은 자이리톨이겠으나 자이리톨을 설명하는 과정에 구강병예방이라는 주제가 녹아들고 그것을 설명하기 위해 할애하는 시간이 많아질수록 치과위생사들은 자신들이 구강병예방과 환자교육에 할애하는 시간이 늘어날 것이기 때문이다. 많은 치과위생사에게 이렇게 권한다. 근무지에 `자이리톨 존"을 설치해보라고…. 환자들이 진료를 위해 대기실에서 기다리면서 병원 측에 의해 제공되는 자이리톨 한알을 먹어고 이것이 무엇일까에 대한 의문을 가지게 될 것이다. 의문을 풀기 위해 던지는 질문을 풀어나가는 과정에 구강병예방 즉 충치예방과 연결된다. 이 .. 더보기 자이리톨 이야기2 얼마 전 모 기업에서 무작위 대중을 대상으로 한 조사에서 자일리톨에 대한 인지도가 90%가 넘는다는 결과가 나왔다. 이 수치는 거의 모든 사람들이 자일리톨을 알고 있다고 보아도 무방한 숫자이다. 그러나 인지도에 비해 자일리톨을 올바르게 아는 사람은 그리 많지 않은 것 같다. 주변에서 흔히 접하는 질문은 자일리톨이 진짜로 충치를 예방하는가와 어떻게 사용하는 것이 좋은가에 대한 질문이다. 자일리톨은 입안에서 충치를 일으키는 가장 대표적인 균인 S.뮤탄스균의 성장을 억제하고 치아 표면의 세균막인 프라그(치면 세균막) 형성을 감소시키며 프라그 내에서의 산 생성을 감소시킴으로써 충치예방 기능을 한다. 그리고 침속에 용해된 고 농도의 자일리톨은 치아에서 법랑질이 이탈되는 것을 방지할 뿐만 아니라 이미 이탈된 법랑질.. 더보기 자이리톨 이야기1 언제부터인가 우리 주변에 자이리톨이란 단어가 사람들의 입에 오르내리기 시작했고, 미원이 조미료의 대명사처럼 사용되듯이 자이리톨 또한 껌의 대명사처럼 사용되고, 비행기를 바꿔 타며 13시간 정도 날아가야 하는 핀란드라는 나라가 이웃처럼 느껴지게 되었다. 요즈음 주변에서 심심찮게 자이리톨에 대한 효능들을 질문을 한다. 구강병 예방의 전문가인 치과위생사가 내원 환자를 상담하거나 구강보건 교육시 제대로 알고 설명하여야 한다는 생각에 자이리톨에 대한 이야기를 해보고자 한다. 과연 자이리톨은 무엇일까? 인터넷에 웃음을 자아내는 이야기처럼 정말 잔인하게 구강내 세균인 뮤탄스를 굶겨 죽이는 것일까? 그렇다면 우리가 많이 먹어야 할텐데… 자이리톨은 자작나무에서 만들어지는 천연감미료로 설탕보다 더 달고 먹었을 때 청량감을.. 더보기 모유수유를 쉽게 시작하려면? 모유수유에 성공하는 최상의 방법은 첫 수유를 분만실에서 시작하는 것입니다. 출생 후 1-2시간 후 아기가 깨어 있다가 깊은 잠이 듭니다. 아기가 태어나서 첫 한 시간은 아기에게 모유수유를 시작하는 아주 중요한 시기입니다. 출생 후 아가들은 아주 잠깐동안 깨어있습니다. 어머니가 옆에 있어야 이때는 놓치지 않고 먹일 수 있습니다. 모유는 매우 쉽게 소화되므로 하루 10회 이상 자주 수유하고 밤에도 반드시 젖을 먹여야 합니다. 자주 빨리고 밤에도 꼭 빨려야 모유가 많이 생성됩니다. 엄마가 아기를 데리고 있으면서 먹고자 하는 아기의 행동이 보일 때마다 젖을 먹입니다. 따라서 병원에서 모자동실을 하여야 모유수유가 수월합니다. 더보기 모유수유가 엄마에게 좋은 점 모유를 먹이면 자궁을 수축시키는 호르몬이 분비되어 산후 출혈을 줄이고 산후 회복이 빨라지며 체중도 쉽게 감량됩니다. 모유수유를 하는 동안 배란이 늦어져 자연적인 피임효과를 기대할 수 있으며 엄마의 골 대사를 촉진시켜 뼈가 튼튼해집니다. 장기적으로 엄마의 난소암과 유방암의 위험성도 줄여 줍니다. 더보기 모유수유가 아기에게 좋은 점 모유는 생후 6개월까지는 어떤 보충식도 필요치 않는 최상의 영양식입니다. 언제 어느 때나 쉽게 꺼내 먹일 수 있으므로 간편하고 경제적입니다. 또한 감염을 막기 위한 방어 인자를 충분히 함유하고 있어 젖 먹는 아기는 감기, 설사병, 중이염 등이 분유 먹는 아기 보다 덜 걸립니다. 알레르기 질환에 걸릴 위험도 줄고, 두뇌 발육에 중요한 필수 지방산과 DHA를 함유하고 있어 지능도 높아집니다. 엄마와 아기의 신체 접촉으로 엄마와 아기의 유대 관계도 좋아집니다. 모유수유로 인해 영아 돌연사 증후군, 당뇨병, 백혈병, 만성 염증성 장질환 등의 발생빈도가 분유 먹는 아기에 비해 낮습니다. 내 아기 똑똑하고 건강하게 키우려면 모유로 결정하세요 더보기 아기에게 발진이 생겼다면 간호포인트 체온의 변화를 살핀다 손톱을 짧게 깎아 준다 열이 있으면 목욕은 피한다 외출은 삼간다 속옷은 청결하게 유지한다 발진 상태를 잘 관찰한다 발진이 생기는 병 풍진 성홍열 수족구병 농가진(부스럼) 수두 홍역 돌발성 발진 기저귀 발진 피부 캔디다증 지루성 피부염 바이러스성 발진(열꽃) 발진 Q&A Q : 아기 몸에 딱지가 앉아 있던 부위가 하얗게 변했어요. 이럴 땐 어떤 약이 좋을까요? A : 상처로 인해 딱지가 앉아 있던 부분은 착색이나 탈색이 될 수 있다. 크게 염려하지 않아도 되며, 자연적으로 좋아지니 특별히 약을 쓸 필요도 없다. 이럴 땐 이런 병을 의심해 봐요 38도 이상의 열이 나고, 가벼운 감기 증세와 함께 붉은 색의 자잘한 두드러기 같은 것이 온 몸에 나타난다. -> 풍진 고열, 편도선.. 더보기 선천성 대사이상 질환 ·선천성 대사이상 질환은 조기 발견이 중요합니다 선천성 대사이상 질환은 우리 몸에 필수적인 여러 가지 효소나 호르몬의 선천적인 이상으로 인해 생기는 병입니다. 주로 뇌와 간에 영향을 미치는 선천성 대사이상 질환은 심각한 지능장애를 초래하기도 하고 간과 콩팥을 망가뜨리기도 합니다. 그냥 두었다가는 평생 치명적인 장애를 안고 살아야 하기 때문에 질병을 일으킬 수 있는 원인을 미리 검사해서 밝힌 뒤 치료를 받도록 해야 합니다. 조기에 진단을 붙이기만 하면 식이요법이나 호르몬 치료로 정상이나 정상에 가까운 생활을 할 수 있습니다. ·선천성 대사이상 검사는 어떻게 하나요? 요즘은 선천성 대사이상 검사를 상당히 많이 합니다. 조만간 모든 신생아에게 실시할 것으로 기대됩니다. 대사라는 것은 우리 몸에서 여러 가지 물.. 더보기 선천성 대사이상 검사 ▶ 선천성 대사이상 질환이란 뭔가요? ·선천성 대사이상 질환은 조기 발견이 중요합니다: 선천성 대사이상 질환은 우리 몸에 필수적인 여러 가지 효소나 호르몬의 선천적인 이상으로 인해 생기는 병입니다. 주로 뇌와 간에 영향을 미치는 선천성 대사이상 질환은 심각한 지능장애를 초래하기도 하고 간과 콩팥을 망가뜨리기도 합니다. 그냥 두었다가는 평생 치명적인 장애를 안고 살아야 하기 때문에 질병을 일으킬 수 있는 원인을 미리 검사해서 밝힌 뒤 치료를 받도록 해야 합니다. 조기에 진단을 붙이기만 하면 식이요법이나 호르몬 치료로 정상이나 정상에 가까운 생활을 할 수 있습니다. ·선천성 대사이상 검사는 어떻게 하나요?: 요즘은 선천성 대사이상 검사를 상당히 많이 합니다. 조만간 모든 신생아에게 실시할 것으로 기대됩니다... 더보기 추석 웰빙 음식과 건강 추석 음식은 대표적인 고단백, 고지방, 고칼로리식이다. 기름에 지지고 볶은 음식과 고기, 단음식이 많다. 영양섭취가 부족했던 옛날에는 이러한 음식이 영양보충에 큰 도움이 되었으나 요즘에는 오히려 과도한 영양섭취로 건강에 도움이 되지 못하고 있다. 풍성한 추석음식은 사람들의 입맛을 당기기에 충분하다. 그러나 이러한 달콤한 유혹을 벗어나기 위해서는 몇가지 원칙과 조리법을 지켜준다면 참살이(웰빙) 식단으로 변모시킬 수 있다. 참살이식 추석음식 조리법의 포인트는 저칼로리식을 만드는 것으로 요약할 수 있다. ☞ 저칼로리식법 1. 절대 과식을 피한다 아무리 저칼로리식에 지방을 제거했다고 하더라도 지나치게 과식을 하면 아무 소용이 없다. 적절한 음식량이 저칼로리식의 제1원칙이다. 2. 육류 보다는 채식을 육류 보다는.. 더보기 가을철 건조주의보, 피부 무덥고 습한 여름이 지나 가을철에 들어서면 우리나라 기후는 점차 건조해진다. 대부분 우리 몸이 재빠르게 건조함에 대처하긴 하지만 그렇지 못한 경우도 종종 있다. 특히 피부는 건조함에 대한 일차적인 방어선이므로 가장 많은 영향을 받는다. 피부의 수분 함량이 어느 정도 밑으로 떨어지면 가려움증을 비롯해 각종 피부 질환의 가능성이 커진다. 때문에 건조해질수록 피부의 수분을 보호하는 것이 피부 질환을 막는 가장 중요한 핵심이 된다. 한편 요즘에는 주름살 제거 등 피부 미용에 관심이 많은 것이 사실인데, 의학적인 근거가 없는 방법들도 많이 광고되고 있으므로 이는 주의할 필요가 있다. ◆ 표피의 각질, 일부러 밀어낼 필요 없어 피부의 구조를 살펴보면 크게 표피, 진피, 피하지방층으로 이뤄져 있다. 가장 바깥층인 표.. 더보기 몸의 순환을 도와주는 가을철 운동 아직까지 더위의 끝이 완전히 사그라 들지는 않았지만, 아침 저녁으로 제법 선선한 바람이 불기 시작하고 있다. 가을철 운동은 무더운 여름동안 떨어진 체력을 보충하고 기력을 향상시킬 수 있는 좋은 방법이다. 높아진 하늘과 쾌적한 날씨로 운동하기 안성맞춤인 가을철을 맞아 건강한 운동법에 대해 알아보자. 성인병 환자는 미리 운동 처방 받아야 가을은 운동하기 아주 좋은 계절이지만, 계절이 변하는 환절기인 만큼 면역력이 낮아질 수 있으므로, 평소 건강한 사람이라도 가을에 운동을 시작한다면 요령이 필요하다. 특히 고혈압이나 당뇨병, 관절과 관련된 질환을 가지고 있는 사람들은 운동을 하기 전에 전문의와의 상담을 통해 몸에 맞는 운동 강도와 빈도, 시간 등 운동 처방을 먼저 받는 것이 좋다. 새벽 운동 피하고, 준비운동.. 더보기 추석연휴 고향가는길 안전하게 민족 최대의 명절, 3일간의 연휴가 시작됩니다. 3일의 시간은 고향에 가서 온 가족이 모여 정성스레 마련한 음식을 먹고, 이야기를 나누고, 놀이를 하다보면 훌쩍 지나가 버립니다. 교통체증으로 인한 장거리 고향길이나 평소와 다른 환경, 과음과식으로 인한 불규칙한 생활에 건강을 해칠 수도 있습니다. 즐거운 명절이 되려면 고향가는 길에서부터 꼼꼼이 챙겨야 합니다. ▒ 자동차 안이 좁고 답답해~ 환기와 스트레칭 자주 한다 운전은 단순 반복 작업이므로 운전 중 경직된 근육의 피로를 풀어주는 것이 중요한데 적어도 1시간에 1~2번은 차에서 내려 신선한 공기를 마시고 간단한 체조나 심호흡, 스트레칭을 하도록 합니다. 장거리 운전에서는 특히 운전자세가 중요합니다. 등받이를 뒤로 젖히는 것은 나쁜 습관입니다. 허리와 어.. 더보기 전자기파를 최소화 하는법 컴퓨터를 비롯한 가전제품의 발달과 보급으로 전자기파도 하나의 공해대상으로 떠올랐습니다. 전자기파란 우리가 일상생활에서 흔히 사용하는 가전제품, 고압선, 자석류 등에서 나오는 자기파와 전기파를 함께 부르는 말입니다. 컴퓨터에서 나오는 전자기파가 대표적이며 `VDT증후군'이라는 말까지 생기게 되었습니다. VDT란 visual display terminal의 약자이며, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들이 느끼는 시력감퇴와 두통, 불면증 등의 증세를 말합니다. 컴퓨터를 많이 사용하면 전자기파의 영향으로 남성의 정자가 약해져 딸이 태어날 가능성이 높다는 속설은 이미 널리 알려져 있습니다. 컴퓨터를 다루는 임신부가 전자파로 기형아를 출산한 예는 보고된 적이 없습니다. 하지만 전자기파가 인체에 영향을 미쳐 `VDT증후군.. 더보기 영유아건강검진 더보기 술이 근육, 비만, 운동에 미치는 영향 술이나 맥주나 알코올이기 때문에 알코올에 대한 근육작용이나 대사작용은 비슷하다고 보시면 됩니다. 그리고 술약속이 있는날은 운동을 하지 않는 것이 좋을 것입니다. 단백질 합성은 간의 해독작용으로 이루어지는데, 술을 마시면 간이 피로해져서 정상적으로 섭취한 단백질이 근육에 도달하지 못하고, 그렇게 되면 근육은 오버트레이닝 한 상태 처럼 될 것이니까요.. (근육의 손상 회복을 위한 빠른 단백질 합성 이루어 지지 못할 것이하면 차라리 운동하지 않는 것이 좋다라는 말이죠~) 그리고 얼마전 뉴스를 보니까 술을 많이 마시는 남성은 몸매가 여성화 될 수 있다는 연구자료가 발표되었다고 하더군요.. 알코올의 에탄올 성분과 아세트알데히드 성분이 남성의 고환에 직접적인 영향을 주어서 여성화 몸매를 만든다고 합니다. 고환의 세.. 더보기 음주 후 운동과 컨디션관리 특히 과음을 하게 되면 다음날 신체에 뻐근하거나 통증등의 현상이 나타나는데, 이는 알코올을 분해하면서 젖산이 근육에 쌓여서 나타나는 증상입니다. 참고로 무리한 운동후에 알이베이고 통증을 느끼는 것도 이러한 젖산 때문인데, 경로는 다르지만 알코올을 섭취했을 때에도 비슷한 증상이 나타나게 되는 것입니다. 이러한 젖산은 피로를 유발하고 운동능력을 떨어트려서 근육만드는 사람에게 마이너스로 작용되는 것입니다. 따라서 몸을 만드는 사람은 금주가 좋습니다. 하지만 사회생활을 하다보면 술을 먹어야 할 때가 많이 있을 것입니다. 이럴 경우 술먹는 법과 술먹은 후 관리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 음주 전 빈속에 술을 마시면 안주를 더 많이 먹게되고, 술도 더 많이 마시게 됩니다. 위에 음식이 남아 있어야 알코올이 천.. 더보기 이전 1 2 3 다음